如何建立弹性和前进

沙发是贾尼丝西蒙的避难所。淹没殆尽，令人欣慰的坐垫和HGTV健康的剂量暂时保持个人灾害在海湾。

在短短几个月内，西蒙失去了她的父亲，一个热带风暴，造成了重大的伤害到她家，她发现她有一种自身免疫性疾病。

“我真的以为我会失去我的心，说：”西蒙，在项目总监MD安德森。

但她有弹性。这是什么让她从沙发上完成，每天至少一两件事。并逐步得到了她到一个地步，她开始期待第二天。

拥抱不同的心态

“弹性是一种心态，有助于在困难的情况下和反弹的人坚持，”马克·伯格，主任说：MD安德森的员工援助计划。“举个例子，如果有人问我，如果我的杯子是半满还是半空，我告诉他们这是再填充的。”

据西蒙和Berg，构建弹性心态危机开始之前，不管是癌症诊断，治疗挫折，风暴破坏，一个丧失爱的人，还是其他什么东西。

专注于一个任务在时间

一年之前，西蒙发现自己在她自己的危机之中，她看着德州系统大臣比尔McRaven大学给予强大的毕业典礼演讲在德克萨斯大学奥斯汀分校有关的教训，他6个月期间严罚海豹部队的教训。

“如果你每天早上叠被子，你会完成了当天的第一项任务，” McRaven说。“它会给你一个骄傲的小常识，并会鼓励你做其他任务。在一天结束的时候，一个任务完成后会变成很多任务完成“。

在她最紧张的时刻，西蒙想起这句话。同时着眼于一项任务帮助她度过了她自己工作的每一天，照顾。

游泳你的出路

危机可能使你感到焦虑或无力，混乱赶上了。这些情绪的部分原因可能是因为你抗拒需要改变或调整。

伯格使用流沙的例子。“你的本能反应是打你的出路，”伯格说。“但是，如果你这样做，你下沉更快，流沙陷得更深。”

给自己最多的情况下，趴在流沙回来，做了个深呼吸给你漂浮的能力，并最终游的出路。

“为了应对变化，我们必须流体，灵活，有时违背我们的自然本能，或者改变第一反应，”伯格说。

填写您的银行

建立弹性就像建立一个银行帐户，以支付您的切身需求，根据西蒙。你让存款的朋友，爱好和技能的形式，让你有东西当危机发生撤出。

当西蒙会见MD安德森教师和工作人员分享有用的工具，她试图让他们把重点放在充实自己的银行。

“我问他们时，他们最后做了一些有趣的或做了一件自己，”西蒙说。

五件事情，她建议把你的银行：

在工作和家庭的朋友1.网络

2.在大自然中漫步

3.嗜好或其他活动，为你带来欢乐

4.考虑时间休假

5.锻炼

寻找支持

当事情觉得他们西门控制的被纺出，她很感激由伟大的人包围。

“他们把自己裹在我身边像一个温暖的被窝里，并取得了巨大的差异，”西蒙说。

伯格建议想着你信任的人，并伸出手来的情感和挑战交谈。

他建议说，简单地开始交谈“我感觉___。”

如果你觉得不舒服讲一个家庭成员或朋友，我们的社会工作辅导员愿意听。MD安德森患者和护理人员可拨打社会工作在713-792-6195。

这个故事的一个更长的版本最初出现在Messenger中，MD安德森的季刊员工，志愿者，退休人员和他们的家人。

在申请预约MD安德森线上或致电1-877-632-6789。