虚拟运行是如何工作的?

如果你计划今年为你最喜欢的慈善机构跑5千米或者跑马拉松，不要绝望。的COVID-19大流行虽然大型集会已被边缘化，但虚拟步行、跑步和比赛却在各地涌现。MD安德森自己的1.2英里步行结束癌症®虚拟。精英马拉松也有。

MD安德森健身设施主管科琳娜•梅迪纳(Corinna Medina)说，这意味着为一项赛事登记和训练比以往任何时候都容易。

你不需要是一个经验丰富的运动员才能参加。虚拟比赛对于那些体力有限或刚开始活跃起来的人来说是非常棒的，因为在你完成比赛的时间和方式上有很大的余地。

麦地那说:“现在是找机会出去活动的好时机。”“到户外活动和身体活动可以减轻压力,体育活动可以降低患病风险针对几种癌症和其他疾病。”

虚拟运行是如何工作的?

每个活动都是不同的，但都有一个共同点:灵活性。

有些活动，比如步行，是免费的。一些人要求捐款，另一些人则收取分级入会费。一旦你注册了，剩下的就全靠你自己了。

你可以选择赛道，在你想要的时候开始比赛。这意味着你不必在黎明时分起床，开车到一个指定的地点，等待发令枪。

在很多情况下，你甚至可以选择完成的时间。有些事情需要你在一天内完成，但有些事情需要一个月才能完成。

“你可以在你想开始的时候开始，也可以在你想结束的时候结束，”Medina说。“如果你想花两天时间跑马拉松，没问题。你可以更灵活地选择自己想要的跑步方式。”

一旦你完成了你的课程，你通常会在网上公布你的时间。更多的精英赛事可能会要求你记录你的路线和时间，使用应用程序上传信息作为你的正式时间。另一些则依靠荣誉制度。

“有些人想知道他们的时间和地点。有些人在寻找一种与家人一起的更休闲的体验，而不是太担心比赛的问题，”梅迪纳说。“有针对这两个群体的活动，有些活动甚至迎合了这两个群体，有不同程度的参与。”

和真人比赛不同的是，在虚拟比赛中你可以戴上耳机，还可以带上婴儿车和宠物。在某些情况下，你甚至可以用滑旱冰、滑旱冰或骑自行车来代替跑步。有些活动允许你参加跑步机。

如何在COVID-19大流行期间进行虚拟跑步训练

在很多方面，虚拟跑步的训练和现场跑步的训练是一样的:选择你的起点，然后努力达到你的目标距离。

梅迪纳说:“如果你在起步阶段需要帮助，有很多虚拟辅导的选择，而且更便宜，因为它不是面对面的。”“你可以在网上得到很好的培训项目，很多健身房都提供在线培训。”

虽然在训练时设定目标来激励自己很好，但最重要的是设定一个可实现的目标。

“即使你要花几天时间来完成一项虚拟赛事，而且你必须走一走，也没关系。报名一个有这种灵活性的学校就可以了。”

记得实践社会距离同时训练和参加你的活动。如果你在拥挤的公园或人行道上跑步，戴上面具尽量与他人保持6英尺的距离。

使它有趣

Medina说，虚拟活动的最大优势之一是你可以让朋友和家人参与进来。以下是她的一些建议，让虚拟比赛更令人难忘:

• 让你的支持者们帮助你，在沿途建立有趣的救济站，或者站在指示牌上。
• 如果比赛提前提供了奖牌，那就在比赛后举行一个活动，让朋友或家人通过仪式安全地把奖牌交给你。
• 让你的朋友和家人参加你的培训。你可以在训练和比赛时通过应用程序甚至电话进行联系。这是在练习社交距离的同时与他人联系的好方法。

麦地那说:“虚拟活动把乐趣带回了活动、锻炼和锻炼中。”“敞开心胸去尝试新的和不同的东西。给它一个机会。你永远不会知道，你可能会喜欢它。”

请求在MD安德森在线预约或致电1-877-632-6789。