通过运动缓解周围神经病变症状

简单的运动可以帮助癌症幸存者与癌症作斗争周围神经病变这是一种常见的癌症治疗副作用，会导致肌肉无力、感觉下降和平衡困难。

虽然运动不能使周围神经病变消失，但研究表明，它可以帮助减少疼痛，提高力量和平衡，Whittney Thoman说，他是美国加州大学的运动生理学家MD安德森。

和你的医生谈谈

托曼强调在开始任何新的锻炼计划之前和你的医生谈谈的重要性。他或她可能对你的治疗或癌症有具体的建议。

对于大多数癌症幸存者来说，这是最重要的美国癌症协会和美国运动医学学院建议避免不运动，尽快恢复锻炼。幸存者应该争取每周进行150分钟的中等强度锻炼或75分钟的高强度锻炼。美国癌症协会(American Cancer Society)也建议，每周至少两天的日常锻炼应该包括力量锻炼。

此外，在治疗期间能够运动的患者应该这样做，但他们可能需要作出调整。

与教练或理疗师一起工作

托曼建议，一旦你得到医生的允许，可以去找教练、运动生理学家或理疗师。通过这种方式，你们可以一起建立你们的锻炼习惯，并确保你们的动作正确。

使用稳定的环境

因为神经病变会影响你的平衡，所以在一个稳定的环境中锻炼很重要，这样你就不太可能摔倒或掉下什么东西。

托曼建议使用举重器械。托曼说:“如果你使用杠铃，你很有可能会掉下去，弄伤自己。”

如果你想锻炼心血管，试着骑健身车而不是跑步机或椭圆机。

“任何你身体稳定的东西都更安全，”托曼说。

工作上的平衡

为了帮助改善你的平衡，托曼建议做一些有助于增强你的稳定肌肉的运动。

“这并不一定是什么复杂的事情，”她说。试着用一只脚站着刷牙。如果你掌握了，试着闭上眼睛单脚站立。”

是一致的

为了看到效果，托曼建议每周完成两到三次这些练习。

“一致性非常重要，”她说。这将帮助你养成锻炼的习惯。这将有助于改善你的力量和平衡，使你开始看到你的神经病变症状减轻。

不要做得太过分,

托曼说，根据你的癌症治疗情况，你可能需要更多的时间来休息。在耐力训练之间给自己48到72小时的恢复时间。

遵循所有这些步骤可以帮助你减轻神经病症状。

“运动不能消除神经病，”托曼说。“但当涉及到功能和日常生活时，它会产生很大的不同。”