保姆提示：“不要只是做一些事情，站在那里”

任何做过一段时间护理工作的人可能都知道PTSD这个词的意思。

对于那些没有这样做的人，它代表着创伤后应激障碍，它可能发生在长期看护人的身上。

他们可能会听到这样的口号，“不要只是站在那里，做点什么”，在他们的脑海中一遍又一遍。

部分原因是作为一名看护人，总有事情要做。

为了纪念护理人周，我建议给你另一个口号。(好吧，这不是一句口号;我在保险杠贴纸上看到的。)

“别光干什么，站在那儿。”

给自己留点时间
我非常喜欢那个。有多少人会为自己留出时间?

有多少次人们对你说,‘_____是如何做的?“有人问过你怎么样吗?”上次你听到,“我过来坐_____你可以出去吃饭好吗?”
本周是你的那一周，所以欣赏它。从你的忙碌，压力和责任，以一个小假期。获取与精彩的你。

你想做什么做照顾这个令人难以置信的人（叫你）？你怎么想确保你的照顾和宠爱？你有没有想过，“我怎么办？ - 我的需求，我的计划”（难道我刚刚大声说出来了？）

你可能需要重复几次，以确定你是认真的。你要去一个迷你假期来保护你的健康，给你的电池充电，减少你的压力。但最重要的是，你会这样做，因为你需要它继续下去。

这很重要，你也很重要。沉浸在对这些话的认可和赞赏之中。现在，洗个澡，散散步，看个电影。做一些你喜欢的事情，让别人照顾你一段时间。是的,别人。

这周，也给自己放个假，远离内疚吧。照顾者是有感情的，而不只是那些头顶有蝴蝶结的漂亮女人。他们会生气、沮丧、恼怒和过度疲劳。

享受和呼吸
只表达“美好”的情感很诱人，但这并不能帮助预防或处理作为一个照顾者的压力。所以，写日记、唱歌、尖叫、和别人聊天、跳舞、大声放音乐、捶枕头，或者做任何能把这些感觉释放出来的事情。

你认为你不能花时间，照顾自己太久了吗?

这里有一些你可以在白天或晚上的任何时间做的事情，你可以做的时间长短随你喜欢。它是与内心的沉默或冥冥的接触。

你准备好了吗?闭上眼睛，坐到一个舒适的位置，背部挺直，手臂和双腿不要交叉。现在，慢慢地深呼吸三次，然后慢慢地呼出来。然后，正常呼吸，每次呼气时想一个对你有意义的单词。有些人用“和平”这个词，但要用最能引起你共鸣的词。

这样做一分钟左右，你就会感到内心平静。这是一个非常强大的“迷你假期”，你可以在任何地方进行。

我写了一个祈祷，对我来说，表达了我们所能期待和做到的最好的东西。享受和呼吸!