癌症照护者：4个提示，以减轻压力

“我怎么工作，照顾我的孩子，是一个很好的伴侣，并找到照顾白天我心爱的人？”

“我照顾我爸的全天，但我没有任何自己的时间，这是越来越紧张。”

这些只是一些情况带来的压力，以护理人员为癌症患者。

虽然看护经验可以非常有益的，它也可以是非常具有挑战性的。这个所谓的照顾者的疲劳可能是困难的身心。

作为一名癌症护理者，你可能会经历以下任何一种或所有的情绪或生理压力:

• 感觉不知所措
• 长时间缺乏精力或感到疲劳
• 睡得太多或太少
• 体重增加，体重减轻或其他身体不适症状
• 在活动失去兴趣，你曾经享有

看护者感受到压力是很正常的，但很多人不知道如何应对。

好消息是，你可以做几件事来应对来自癌症护理者的压力。

这里有一些技巧，可以帮助。

把自己的健康放在第一位:当照顾一个身患癌症的爱人时，你的健康可以退居次要地位。但重要的是要保持健康，这样你才能更好地照顾你爱的人。保持一个健康的饮食提前几天计划好在家做的饭菜。这也将帮助你腾出时间来承担你没有预料到的照顾者的责任。

一定要行使也即使是每天20分钟的步行也能帮助你提高能量水平，减轻压力，帮助缓解抑郁和焦虑的感觉。所有这些好处都将有助于缓解照料的压力。

睡得好:建议成年人每天睡7到9个小时。尽管对护理人员来说，这并不总是可行的，但从长远来看，为每天想要的睡眠时间设定一个目标将有助于缓解疲劳。如果你挣扎着入睡或保持睡眠状态，你可能可以得到帮助MD安德森睡眠中心，其治疗失眠，过度嗜睡，睡眠呼吸障碍和睡眠相关运动障碍。了解详情致电713-792-4017。

休息:如果你是你爱的人一个全职保姆，你不能总是休息一下。但是，学习技术来解除压力全天可以是非常有帮助的。试着闭上眼睛5分钟或10分钟，听着轻松的音乐，读一本书，以很短的步行或要求快速笑的朋友。

寻求支持：你不必去通过这个孤单。MD安德森提供各种支持服务，不仅为患者，但他们的家庭和照顾者为好。你可以问问你爱的人的社会工作辅导员照顾者的资源。也不要怕跟一个顾问或寻求精神上的帮助。

想要更多地了解如何应对照顾者的角色，或者管理你可能有的任何其他类型的压力，可以询问你的社会工作顾问或联系人社会工作在713-792-6195。