7种方法来应对扫描令

如果医学测试会让你焦虑，你并不孤单。在这些测试期间，甚至在这些测试期间，甚至在这些测试期间都会感受到压力或担忧。

这些感觉有一个名字:扫描焦虑。

当涉及癌症筛查时，诊断测试和后续扫描，扫描令可以特别强烈。并在Coranvirus期间接受这些测试或在医生中看到您的医生2019冠状病毒病大流行可能会带来额外的压力。

但是，即使在Coronavirus大流行期间，也可以通过扫描仪来应对扫描仪。

维持一个例程

癌症有太多是我们无法控制的。当生活失去控制时，我们常常感到焦虑和不知所措。

社会工作顾问Traci Newsom说:“一种收回控制权的方法就是通过日常生活。”坚持按时睡觉，按时吃饭，留出时间进行体育活动，联系朋友和家人。

准备您的医疗测试

扫描令的最困难部分是未知的。在扫描或测试期间188bet体育网址对预期的内容进行一些研究。学习如何准备可以使流程更加顺利。

例如，如果你得到了一个乳房x光检查，穿着一件两件装备也就是说你不用完全脱光衣服．并获得所有事实结肠镜检查准备意味着您不太可能重复测试。

提前了解Covid-19安全预防措施

您也可以通过了解您的医生或医院在您访问期间保持安全的内容来准备未知的周围的Covid-19。

除了戴着面具外，您可能需要提前回答健康问题，在抵达时，您的温度会在抵达时进行，并在您到达时再次回答筛选问题。计划尽早到达几分钟，所以你不会迟到或感到匆忙，这可能导致更多的焦虑。

对于带来访者去赴约可能也会有限制。如果你不能带一个你爱的人，你可以制定一个计划，如何通过Facetime或Zoom让他们加入你的约会。

以下是一些注意事项MD Anderson正在服用保护我们的患者免受Covid-19对我们的校园：

• 筛选每个人对于Covid-19进入我们的校园时的症状。
• 要求每个人都能穿医疗面部面具在我们的校园始终。
• 不允许访客有限的例外情况。
• 限制座位，安排约会时间社会距离，包括在等候室和更衣室。
• 安排更多患者进行虚拟访问，以限制我们校园的人数。

“不要让你对Covid-19的恐惧让您免于获得所需的医疗测试和癌症检查检查，”Therese Bevers，M.D.，MD Anderson癌症预防中心的医疗主任。“随着医院和MD Anderson这样的预防措施，您应该完全安全。重要的是你不会推迟这些重要的测试。“

采取小步骤保持健康，分散自己的注意力

不要把注意力集中在即将到来的测试或未知的结果上，设定小的、可以在一个小时或一天内完成的目标。

“大型目标采取了很多能量和焦点，当你感到压力时，你没有那种能量，”Netwsom说。“但是可行的小型目标可能会感到焦虑和担忧，并为您提供一个感觉，你仍然有一些控制权。”

也许你可以设定一个目标，每天围绕附近的每天步行15分钟，或者每天开始感谢杂志和写入20分钟。

“如果你试图做太多，它可以让你感到沮丧和沮丧，”新闻说。“但是清理垃圾抽屉等小项目，甚至只是拨打朋友，可以给你一个提升。”

找到在Covid-19流行期间连接的方法

感到孤独和孤立会加剧“扫描焦虑”，所以与他人保持联系很重要。

不幸的是，Covid-19 Pandemice使得在一个挑战中。但是这里有很多方面几乎保持联系。例如，您可以与朋友视频聊天或加入虚拟锻炼类。

癌症患者和护理人员也可以利用在线支持组MD安德森提供的。有几个团体对于患者和护理人员来说，有些团队专注于更加一般的主题，如饮食健康和锻炼。

你也可以找到有人交谈myCancerConnection，MD安德森的癌症支持社区。

尝试放松技术

找到适合自己的放松方式很重要。

尝试冥想或一些低冲击运动．这能帮助你活在当下，感觉更有掌控感。

您甚至可以在测试期间使用呼吸练习。