6种方法可以应对化学条纹

你可能会忘记约会，或者忘记最后一次见到车钥匙的地点。或者你可能很难记住在杂货店遇到的熟人的名字。有时后化疗，人们体验癌症治疗的副作用，包括“有雾”时刻或失效，这可能会令人沮丧，特别是因为它在化疗完成后几个月才能留下几个月。化疗脑可能有挑战性，但有些方法可以帮助你应对。

保持日历
在工作、家庭和社交活动之间，我们都有很多事情要做。化学大脑会让约会变得更加困难。花点时间在日历上输入重要的日期，并定期检查。同样地，列出你需要完成的任务，完成后划掉它们。

依靠朋友
当您访问医生时，请确保提及您的症状。带上朋友或家人以及您的约会，并要求他们记笔记。医生约会可能是压倒性的，所以您将希望详细了解您所讨论的内容和治疗建议。如果支持者不能陪伴您，请使用录像机磁带对话以确保您没有错过任何重要的东西。同样，在您访问之前列出您的问题或疑虑，以确保您已涵盖所有内容。

锻炼身体和你的大脑
即使是每周几次适度的锻炼也能帮助改善记忆功能。此外，运动可以帮助缓解伴随化学大脑的抑郁和疲劳。但不要停止锻炼身体。也要锻炼你的大脑。做填字游戏、数字游戏或其他能激发脑力的活动。

设定常规
尽可能多地遵循同样的习惯将帮助你保持在正轨上。简单的任务，比如每天把钥匙放在相同的地方，坚持一个正常的时间表会帮助你保持专注。记住，偏离常规会让人分心。

充分休息
过于疲惫可以穿任何人的记忆。让你需要的睡眠，并在白天休息休息，放松和放松。当您的日程安排忙碌时，您更有可能呈现出来。每天花时间停止和放松。如果你经历睡眠困难，我们的睡眠中心可以帮助您改善睡眠卫生。

正确的饮食
多吃蔬菜，饮食均衡。良好的营养对你的整体健康至关重要，包括你的智力。记录饮食日记，这样你就可以记录自己吃得有多好。

MD安德森提供营养服务，帮助患者在癌症治疗期间和之后处理饮食和食欲问题。

虽然患者在接受癌症治疗后很长一段时间内都对记忆问题感到沮丧，但直到最近几年，医学界才开始研究其原因和治疗方法。还需要做更多的研究，但有化学脑症状的患者通常发现，坚持常规，写下他们的时间表、活动和任务有助于缓解他们偶尔感到的一些模糊。

如果你发现自己在找合适的词，或者对最近的一件事感到困惑，一定要把你的经历告诉周围的人。我们都忘记了我们应该记住的事情，你的家人和朋友会理解和联系。

Janet Tu是一般肿瘤学助理教授MD安德森在糖陆。